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ぎっくり腰になったときの対応|ぎっくり腰予防のための体操
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ぎっくり腰になったときの対応|ぎっくり腰予防のための体操
今月のリハビリテーション通信は「ぎっくり腰」についてお届けしています。 <前回の記事はこちら> 今... 今月のリハビリテーション通信は「ぎっくり腰」についてお届けしています。 <前回の記事はこちら> 今回は、もしもぎっくり腰になってしまったときの対応や、予防のための簡単な体操を紹介します。体操は、短時間かつご自宅で行えるものばかりなので、是非普段から生活に取り入れてみてください。 ※セルフトレーニング実施において、少しでも痛みや痺れが生じた場合は、すぐに運動を中止してください。無理のない範囲で体を動かしていきましょう。 ぎっくり腰になってしまった場合・・・ 痛みが強すぎて動けないときの対策 まず、ぎっくり腰になってしまった直後は動けないほど痛みが強い方も多くいらっしゃいます。その場合は痛みが少ない、腰に負担がかからない姿勢をとることが大切になってきます。横になったときに痛みが少ない姿勢を紹介しますので参考にしてみて下さい。 ①横向きに寝て、体を丸めて膝を軽く曲げる。 ②あおむけに寝て、膝の下