この疲れにはこのメニュー！疲労回復効果のある食事とは？

あなたは今、肉体的にも精神的にも疲れがたまっていて、すぐにでもエネルギーチャージして明日に備えたいと思っていませんか？ もしかしたら、主婦の方で、疲れた旦那さんへ疲労回復効果のある食事メニューが作りたいとレシピをお探しの方もいるかもしれません。 いずれにしても、大事なのは疲労回復効果のある食材をおいしく、手軽に作ること。もちろん、外食時でも積極的にそのような効果的な食材を使った料理を選びたいものです。 そこで、最新の疲労回復効果のある食材などを元に、おすすめの疲労回復メニューを疲れの種別ごとにご紹介します。 目次 1.あなたの疲れはどれ？疲れには種類がある！ 1-1.エネルギー不足による脳と肉体の疲れ 1-2.運動による肉体の疲れ 1-3.デスクワークなどによる脳の疲れ 2.疲労別！回復できる食事メニュー 2-1.エネルギー不足による疲れ回復メニュー 2-1-1.ビタミンB1 2-2.筋肉