上質な睡眠を得るためのライフハック - 力こそパワー

朝起きるのが辛い、昼間眠くなるなどなど、睡眠関係の悩みを持っている人は多いでしょう。 人生のおよそ3分の1は眠っているので、睡眠時間の質はなるべく高くしたいと考えています。 本日は、そんな考えを持つ私がより良い睡眠のために実践したライフハックをご紹介します。 眠いことが悩み 突然ですが、私は仕事がそれほど嫌いではありません。 なので月曜日か…と憂鬱になることはほとんど無いのですが、朝だけは毎日自分との戦いです。 毎朝7時頃に起床するのですが、アラームを何回もかけ、時には彼女に起こされてようやく目を覚ます、といった次第です。 ちなみに眠るのは1時半頃です。 早く寝ろよ！ と思いましたか？ しかしこの時間に眠るのも理由があるのです。 何時間寝ても眠い 私は8時間寝ても、10時間寝ても、12時間寝てもまだ眠いのです。 何時に寝てもすっきりと起きられない私があれこれ時間を調整して、一番すっきりと目

[hrktksm]

良い睡眠のためにこんなことやってるよー、とかがあればぜひ教えてください！

[pribetch]

「暗くして入浴」も効果あった。http://togetter.com/li/951991

[takaiwa29]

運動と耳栓ですかね。あと温度

[kgrock]

上質な睡眠を得るためのライフハック

[WorldWorldWorld]

強制鼻呼吸、使ってみようかな

[shunpon]

構成とかホントすごい。そして買おうかなこれ( ^ω^ )

[netkajino]

これ！やってみよう！

[Daisuke-Tsuchiya]

やっぱり運動ですかねー。

[yuki1995jp]

朝食をCOMPに変えて昼間の眠気軽減！？やってみる価値ありそう！

[temcee]

ちょいと費用はかさみますが枕のオーダーメードはいいですよ。うちはロフテーで作りました。

[soulgood]

強制鼻呼吸テープが効果あるとは知らなかった

[varevo]

オーダーメイド枕おすすめですよ！高いですが‥

[marsweexavi]

副鼻腔炎の僕には危険だが、こういうライフハックを実験的にやっていることが素晴らしいと思う。

[kenzy_n]

相反する生き方

[cloudsalon]

やっぱり眠りたいなら「ほどほどの筋トレ」ですね🎵

[shigo45]

体験的には運動が最も有効。呼吸に関しては仰向けではなく横向きの姿勢を保つ工夫が有効。あと背中のストレッチ（背中を丸めて外側を伸ばす）のも地味に効果がある気がします。

[la03241219]

やってみたい。

[tadachika_id]

睡眠時無呼吸症候群みたいな可能性ないですか？　それにしても朝の５時くらいにバチーンと目が覚めるようなイメージだったんで驚きました

[takada0youyou]

やってみたいです。

[NISSHI_A311]

やってみたい！でも、鼻がなー。。窒息死したらどうしよう