高齢者の肩こりに効果的な簡単ストレッチのやり方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応

性別や年齢に関係なく起こりうる肩こりは、高齢者の方でも十分考えられます。 しかし、年齢は関係ないとはいえ体力にはやはり差があるもの。 どのようなストレッチなら高齢者の方でも簡単にできるのでしょうか？ いくつかストレッチをご紹介していきますので、ぜひ参考にしていただけたらと思います！ 後半では、ストレッチによるメリットについても見ていきましょう！ 肩こりにおいてのストレッチは、肩回りの筋を収縮、弛緩させると同時に血流を促すことで、肩こりの症状の軽減、消失が期待できます。 ただし、首や肩に痛みや障害がある場合は、主治医に相談してから行いましょう。 肩の上げ下げ 肩をすくめるように肩を持ち上げます。 3秒ほど筋を収縮させたら脱力をして肩を下ろします。 ※この動作を5回ほど繰り返します。 ポイント 呼吸は肩を上げる時に吸って、脱力する時に「フ～ッ」と吐くようにします。 肩まわし 肩甲骨が大きく動く

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性別や年齢に関係なく起こりうる肩こりは、高齢者の方でも十分考えられます。しかし、年齢は関係ないとはいえ体力にはやはり差があるもの。どのようなストレッチなら高齢者の方でも簡単にできるのでしょうか？