自動思考に気づくための呪文

ネドじゅんさんのいう意識の変容に至るまでの練習として「自動思考に気づいて止める」「エレベーターの呼吸」などがあります。 今回は自動思考に気づき、そして止めることに焦点を当てていきます。方法としては、自分で決めた特定の言葉を、頭の中で呪文のように唱えるのがいいと思っています。 「呪文を唱えるって思考していることだから矛盾してない？」と思った方もいるかもしれません。 ただ僕の場合、頭の中で意図的に言葉を浮かべていたほうが、勝手に湧いてくる思考に気づきやすいし、だからこそ伝統的な修行法としても伝わっているのではないかと考えています。 ちなみに便宜的に、自動思考（オート思考）に対して、呪文を唱えたり文章を書いたりするときに使う思考を「マニュアル思考」と呼ぶことにしています。 自動思考に気づくための呪文 前置きが長くなりましたが、僕が考えたというか、半分以上はインスピレーションで思いついたのが以下の

[unagipurinchan]

気に入った言葉を繰り返すのは効果があるんですね。気分よくなれそうですね。