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ニーバランスツイスト ~動きの中でのボディバランス~ - 理学療法士のバランスボールフィットネス
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バランストレーニング+体幹トレーニング やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオス... バランストレーニング+体幹トレーニング やり方 エクササイズレベル メインターゲット こんな方にオススメ 目安回数 ポイント 理学療法士による、ちょっとマニアックな解説 安定して出来れば、体幹の良い使い方が身につく アウターユニット前斜系システムのトレーニングとして やり方 www.youtube.com エクササイズレベル ★★★★★ Level 5 メインターゲット 腹斜筋群、股関節内転筋群 こんな方にオススメ 体幹トレーニングをしたい方 動きの中での安定したボディバランスを手に入れたい方 くびれ作りをしたい方 バランストレーニングをしたい方 目安回数 20回旋1セット ポイント 身体を回旋したとき、体幹側面の腹斜筋群の収縮を意識しましょう。 体幹側面の腹斜筋群を意識しながら回旋しましょう 両膝でボールを挟むようにします。こうすることで、股関節の内側にある内転筋群が使われます。 両膝で