なかなか眠れない？これを食べて快適睡眠「眠りを助ける１０の食品」

女性の日々の暮らしに関する海外情報サイト、womansday.comに、眠りを助けてくれる10の食品が紹介されていたよ。寝る2時間前にこれらの食品を食べると、いつもより早く、質のよい眠りにつけるそうなんだ。不眠症で悩んでいるおともだちは試してみるのもいいかもしれないね。 ソース： 【10 Foods That Can Help You Sleep】 この画像を大きなサイズで見る 1.アーモンド 筋弛緩を促進するマグネシウムが含まれているアーモンド。また、眠っている間の血中の血糖値を安定させる働きもあるそうなんだ。アーモンドバターをティースプーン1杯か、28グラム分のアーモンドを食べよう。 この画像を大きなサイズで見る 2.お茶類 カフェインの含まれていないコーヒーや紅茶、お茶にも睡眠を促進させる働きがあるそうだ。特に効果的なのはカモミールティー。緑茶も、睡眠を促進させるテアニンという物質が

[brimley3]

バナナやアーモンドも良いのかぁ。

[zenkbank]

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[hirsato]

女性の日々の暮らしに関する海外情報サイト、womansday.comに、眠りを助けてくれる10の食品が紹介されていたよ。寝る2時間前にこれらの食品を食べると、いつもより早く、質のよい眠りにつけるそうなんだ。不眠症で悩んで

[bakudanorz]

これからちょっと意識してみよう。トリプトファンは摂取するように心がけているんだが！(`・ω・´)

[raitu]

味噌汁やバナナや牛乳。

[nevlib]

コーヒー・みそ汁とか、覚醒するのはいろいろあるけど、眠りを助けるってあんまり知らないよね。

[mangakoji]

うわー、見てるだけで眠くなる。甘い物って眠くなるよな。

[hakuta2]

夜型人間です、一時朝型だけどなぜかその時は集中力が持続しない・・・