エントリーの編集
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
【人生レシピ】腰痛改善セルフケアのやり方を金岡恒治さんが紹介! | 気になったTV
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
【人生レシピ】腰痛改善セルフケアのやり方を金岡恒治さんが紹介! | 気になったTV
2023年3月17日放送のあしたも晴れ!人生レシピはセルフケアで改善!座りすぎ腰痛でについて紹介されました... 2023年3月17日放送のあしたも晴れ!人生レシピはセルフケアで改善!座りすぎ腰痛でについて紹介されました! 教えてくれたのは早稲田大学教授の金岡恒治さんです。 座りすぎ腰痛改善セルフケア 疼痛誘発テスト ※4方向に体を倒した時に起きる腰の痛みで原因の場所を探ります。 1)前屈で痛い:椎間板タイプ 2)後ろ・斜め左右に反らして痛い:椎間関節タイプ 筋肉タイプの腰痛エクササイズドローインのやり方 ※強い痛みを感じたら中止してください。 インナーマッスル腹横筋を鍛えます。 腹横筋は”天然のコルセット” 1)仰向けで両足を腰幅に開き、両ヒザを直角に立てます。 2)ゆっくりと口から息を吐きながらへそを体の中へ引き込みます。 POINT:足は使わず、腰を床に押し付けます。 POINT:この時腰の下に手を入れて手を押し潰すようにお腹に力を入れます。 3)(2)から片足を45度まで上げ、少し外側に動かし