ぐっすり眠りたいあなたへ。睡眠の質を上げる21の方法

大学卒業後、大手証券会社、大手広告会社を経て、ITベンチャーヘ入社。400万人超の会員を有する健康管理メディアの企画・運営・制作・営業に携わる。その後、幸せに生きるための方法を提供したいと強く思い独立。 企業、行政、学校等で睡眠改善コーチ・メンタルトレーナーとして、睡眠やメンタル講座、個別コンサルティングを行っている。 著書：『なぜ、あの人はよく眠れるのか』 1．ストレスをコントロールして睡眠の質を上げる方法 ストレスをコントロールすることは、心を整え、体にも良い影響を与え、睡眠の質を上げます。 人の体は自律神経によって自動制御されており、健康な人であれば、日中の活動時は交感神経が優位に、リラックスしている時や眠るときは副交感神経が優位になります。 つまり、睡眠の質を上げるためには、寝る時に副交感神経を優位にするのが理想。しかし、ストレスを抱えた状態は、交感神経を優位にして睡眠を妨げてしま