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中殿筋とは?役割や鍛え方から、気になる腰痛との関係を徹底解説
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中殿筋とは?役割や鍛え方から、気になる腰痛との関係を徹底解説
年齢とともに、腰痛に悩まれる方は多いと思います。整形外科に通院しても治らない、レントゲンを撮って... 年齢とともに、腰痛に悩まれる方は多いと思います。整形外科に通院しても治らない、レントゲンを撮っても異常はないと言われる、そんな方は中殿筋の筋力低下が問題かもしれません。 筋力低下が原因の腰痛は筋力トレーニングで改善されます。毎日、快適に生活するためにも一度中殿筋の筋力トレーニングを考えてみましょう。 中殿筋ってどんな筋肉? お尻(臀部)には主に3つの筋肉、小殿筋・中殿筋・大殿筋があります。この3つの筋肉は小殿筋の一部上に中殿筋、中殿筋の一部の上に大殿筋と覆う形で付着しています。 付いている場所を詳しく説明すると、 起始:腸骨外側面で腸骨稜と後殿筋線背側の間、前殿筋線の腹側、殿筋腱膜から 停止:大腿骨大転子外側面につきます。 簡単に言うと骨盤上部から大腿骨についており、股関節のみに働く単関節筋(一つの関節のみに作用する)となります。 中殿筋の役割としては股関節外転(大腿骨を外側に動かす)を主