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大臀筋を鍛える筋トレとは?自重・器具別のトレーニングをご紹介 | MediPalette
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「大臀筋を鍛えるにはどんな筋トレをやれば良いのかな?」 「大臀筋を効果的に鍛えるためのコツを知りた... 「大臀筋を鍛えるにはどんな筋トレをやれば良いのかな?」 「大臀筋を効果的に鍛えるためのコツを知りたい」 大臀(だいでん)筋を鍛えたいけれどトレーニング方法が分からないという方もいらっしゃるでしょう。 大臀筋はお尻の表面にある大きな筋肉です。 鍛えると運動能力や基礎代謝を向上させられるほか、ヒップアップも期待できます。 この記事では大臀筋のトレーニング方法と、鍛える上でのポイントをご紹介します。 ぜひこの記事の内容を参考にトレーニングに取り組んでくださいね。 1.大臀筋とは 大臀筋はお尻の表面にある大きな筋肉です。 お尻の筋肉の大半を占めるほど大きく、強い筋力を発揮します。 大臀筋は脚を後ろに引くときに必要な筋肉であり、立つ、歩く、姿勢を維持するといったときに使われます。 しかし現代人は座っていることが多いため、大臀筋をあまり使えていないといわれています。 次の章では大臀筋を鍛えるメリットに