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一日の疲れをリセットするために大切な役割を担っている睡眠。その効果を高めるために「良質な睡眠」を... 一日の疲れをリセットするために大切な役割を担っている睡眠。その効果を高めるために「良質な睡眠」を意識したいものですが、どうすればいいのでしょうか。All Aboutの睡眠ガイドであり、日本医師会、日本睡眠学会、日本コーチ協会所属の医師でもある坪田聡先生に良質な睡眠を取るために、睡眠のために気を付けるべきことを伺いました。 Q.【お風呂上がりで身体が温まっていると眠りやすい?】 「体温が下がると寝やすい状態になりますので、お風呂上がりですぐにベッドに入るのはおすすめしません」(坪田先生) お風呂上がりの身体が温まっている状態で寝ようとすると、寝付きが悪くなったり、浅い睡眠になったりするとのこと。少し時間が経って、体温が下がり始めたときに眠気が来るそうです。ただ、意識的に身体を冷やそうとしなくても、ドライヤーで髪を乾かしたり、布団を敷いたりと寝るための準備をしている間に丁度良い程度に冷えてくる