谷本道哉さん「筋肉は裏切らない」かどうかは、筋トレのやり方次第ですよ（Reライフ.net） - Yahoo!ニュース

3月10日に都内で開催された「朝日新聞Reライフフェスティバル2023春」では、「筋肉体操」で知られる順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科先任准教授の谷本道哉さんが「人生110年時代を目指す! 裏切らない筋トレ」と題し、手軽に筋肉を鍛えることのできる筋トレの方法を紹介しました。今年の大河ドラマにちなんだ「筋肉関ケ原」と題した筋トレなど、谷本さんのかけ声に合わせて参加者もその場で筋トレに挑戦。講演内容を抜粋してご紹介します。 加齢による筋肉の萎縮を抑えられる 筋トレをすれば筋肉がつきます。100歳でも110歳でも何歳でも元気に動ける。ただ、「筋肉は裏切らない」という台詞（せりふ）は、「頑張れば報われますよ」という意味合いではありません。筋肉が裏切らないかどうかは、筋トレのやり方次第。今日は「裏切らない筋トレ」をご紹介します。 なぜ筋トレをすると良いのか。筋トレをすると、いろいろな病気のリス

[ONOYUGO]

“ベンチプレスも今は50キロぐらいでやっています。それでも適切に行えば、写真のように、これぐらいの筋肉をつけることができる。”