【習慣化のプロが薦める】簡単なのにメンタルが瞬時に整う奇跡の習慣（ダイヤモンド・オンライン） - Yahoo!ニュース

不安や悩みをノートに書き出して、鬱々とした気持ちや頭の混乱をスッキリ整理する――。こうした手法はこれまでジャーナリング、モーニングページ、バレットジャーナル、ブレインダンプ……などとして数多く紹介されてきました。 でも、正しいやり方がわからない、書く時間が取れない、続かないといった声もよく耳にします。そこで、『書く瞑想――1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される』の著者で、5万人以上を変えた習慣化のプロ・古川武士氏が、読者から寄せられた悩みや疑問にお答えしながら、「書く瞑想」のコツについてご紹介していきます。 ● なぜ、書くと気持ちが整理されるのでしょうか？ ［質問］ はじめまして。質問です。ワーキングマザーで、毎日、仕事と育児で忙殺されており、目まぐるしい日々に、気持ちが乱れております。 子どもは可愛いのですが、イライラすることが多く、こころがざわついています。こんな私にも書くことは

[hiro-okawari]

お風呂で日記つけてる。特に書くことなくてもあすけんの日記はつける。プライベートで吐き出したいことがあればTrelloのカードにタイトルを日付にしてつけてる。