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誰でも簡単にスタートできる「ラッキング」とは? 全身引き締めたい人は注目!(ウィメンズヘルス) - Yahoo!ニュース
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誰でも簡単にスタートできる「ラッキング」とは? 全身引き締めたい人は注目!(ウィメンズヘルス) - Yahoo!ニュース
「ウォーキングだと物足りないし、ランニングだと続かない……」そんな人におすすめしたいのが「ラッキン... 「ウォーキングだと物足りないし、ランニングだと続かない……」そんな人におすすめしたいのが「ラッキング」。ウェイト(重り)を背負って歩くというシンプルなエクササイズは、全身を効率よく引き締めるのにも効果が期待できる。今回は、ラッキングとはどんなエクササイズなのか、その効果、そしてはじめ方を解説する。 【写真】走った後に足が痛い…解消するストレッチ5選 「ラッキング」とは?ラッキングとは、ウェイトの入ったリュックサックあるいはバックパックを背負って、ウォーキングやハイキングを行うエクササイズ。 実は、ラッキングは国際的軍事訓練の定番メニューなんだとか。軍人は武器や食糧などの物資を長距離に渡って運ぶスキルが必要になってくるから取り入れられるそう。 一方で、一般人であるわたしたちにとってもラッキングは役立つエクササイズだ。 ラッキングにはウォーキングが含まれるため有酸素運動に分類される。またウェイ