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ストレッチを6週間継続してやったら、ここまで変わった!【Before/Afterあり】(ライフハッカー・ジャパン) - Yahoo!ニュース
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ストレッチを6週間継続してやったら、ここまで変わった!【Before/Afterあり】(ライフハッカー・ジャパン) - Yahoo!ニュース
ストレッチをはじめて6週間が経過したところ、結果が出てきました。どんな変化が起きたのかを振り返って... ストレッチをはじめて6週間が経過したところ、結果が出てきました。どんな変化が起きたのかを振り返ってみましょう。 ストレッチを6週間継続してやったら、ここまで変わった!【Before/Afterあり】 この6週間で約20回、週平均3回ストレッチを行ないました。 ほとんどの日はこのストレッチルーティンか、それに近いことをしました。所要時間は約15分。 最後の5回はこの2週間で、同じルーティンを行ないましたが、PNFテクニックを使いました。 より良い柔軟を行なうには、以下で説明するストレッチテクニックを実践するとより効果的だと言われています。 有酸素運動などの動きを使ったウォーミングアップ 数分間のストレッチ PNFなどの高度なストレッチテクニック これを実践するとストレッチが終わるたびに、はじめたときよりも大きく開脚できるようになったり低く前屈できるようになったりする可能性が高いということです