朝晩30回の「四股立ち」で腹が凹んだ!?【費用0円の健康法】 | 日刊SPA!

【解説】 四股立ちはその名のとおり、相撲で四股を踏むように腰を深く落としてゆっくりと体を持ち上げることを朝晩30回行う。腕押しは、腕同士を力いっぱい押すことを朝晩80回。短期間で筋肉をつけられるという。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 体験者はライターW（35歳）。学生時代は水泳をやっていたため「いいカラダ」と言われていたが、ここ10年はほぼ運動しておらず筋肉は激減、体力も低下。そこで、四股立ちと腕押しを10日間試してみた。 四股立ちは、太ももや腹筋だけでなくインナーマッスルに効いている感じがした。30回もするとじわっと汗がにじんでくる。画像ではわかりにくいかもしれないが、1週間程度で明らかに太ももまわりが太くなった。尻も引き締まったし、下腹の出っ張りも多少へこんだ。 続いて腕押しは、胸、肩、上腕二頭筋が心地よく疲労しているのがわかる。太ももほどの変化はなかったが、うっすらと胸に陰影が