外出自粛中に心を健康に保つヒント｜ayano

日本もいよいよ緊急事態宣言。 医療従事者の方々は最前線で戦っていますが、残念ながらそういう形で貢献できない私たちができるささやかなことが、家にいるということ。 ニューヨーク州で働く精神科医の方が書いた外出自粛期間中の過ごし方のヒントがシェアされていたので翻訳しました。長いのでこちらにアップしてみます。 要点としてはきちんとセルフケアを心がけること、また、この変化を繊細に感じとっている子どものサポートをすることです。 当たり前なことのようで大切なこと。 役に立つようであればシェアしてください。 みなさんが健康で安全に過ごせますように。 ===== 外出自粛中に心を健康に保つヒント 1. ルーティンを作ること。適切な時間に就寝し起床してください。仕事だけではなくセルフケアの時間を含めた、変化に富んだスケジュールを組みましょう。 2. 今の(人に会わないような)社会生活ではなく、自分が求める社会

[kpkpkpchang]

子供の話がたくさん出てくるが、それをケアする保護者は心を健康に保つ時間を得られないわけで…。まず家で24時間育児や介護をせざるを得ない家族のメンタルをどうにかしないと、虐待急増しそうだ

[and_hyphen]

「仕事に行かねばならぬ人を責めないこと」

[ms2sato]

良さそう。優しい感じが好き。

[mkusunok]

これは非常に良いTIPS、心掛けなきゃ

[tpircs]

読み進めるうちになんか辛くなってきたのは自分だけ？

[kisuke1234]

当面定期的に読み直したい記事。子を持つ友人が週末部屋にテントを張ってキャンプしてるけど、これもある種の「避難場所」作りなんだろうな。

[tomk59]

精神科医の方が書いた外出自粛期間中の過ごし方。定期的に読み返したい。

[tatchimee]

"3. 1日1回少なくとも30分、家の外に出ること。" 室内での運動動画がたくさん上がってるけど、散歩、ジョギングは自粛要請されてない。今日も在宅勤務終わったら走りに行く。

[gomanori]

これは良記事。人それぞれの工夫があるだろうから、SNSを使って楽しくシェアしていればゆくる一体感も生まれそう。