「死にたいと思うくらい、ツラい」という人へ｜荻上チキ

日本の自殺者数は、統計的には減少傾向とはいえ、未だに年間２万人超が自殺で亡くなっています。自殺対策の相談窓口などは増加していますが、まだまだ課題があるのも現状です。 「死にたい、と思うくらい辛い気持ち」のことを、私たちは「心理的危機状態」と呼びます。心理的危機状態に陥った時、自殺や攻撃以外の出口を、短時間で見つけることも重要となります。 自殺の試みを減らすためには、公的機関や医療機関を中心に、様々な取り組みがなされています。最近は、LINEなどを使ったアプローチも広がっていますし、電話の無料相談などもあります。 医療的アプローチとしては、投薬治療のほか、様々な療法がありますが、数あるセラピーの中でも「認知行動療法（CBT）」は、効果の高い、エビデンス（医学的根拠）が豊富なアプローチとして知られています。 認知行動療法は通常、複数回のセッションを重ねていくことで、その患者のストレス因子を特定

[no45]

こういうメッセージは、とりあえず届く人に届けばよい。どうやっても届かないところはもちろんあるが、それを気にしていたら何もできない。実際私には参考になった。

[nenesan0102]

チキさんには悪いんだけど、ガチに死にたいくらい追い詰められている人は、こんな難しい文章読めないくらい疲弊してるんじゃないかしら。/これは周りの人に向けた文章なのか。

[sumiretanpopoaoibara]

死にたいと思うくらい、ツラい自分と向き合うのがツラい（こわい）んだよね

[mmmmmasao]

既出ですが、ホントにダメな時は何をやってもダメで、ちょっとしたきっかけで自殺を企図しかねないのが鬱の怖いところだと思う(自分も定期的に希死念慮が来るので)

[chocolaterock]

私は自殺とかは考えてないけど、死にたい気持ちはある。睡眠がうまく出来なくなってから思考がうまく巡らないし、あんまりこうずらっと並んでるのはちょいまだ苦手。気持ちが落ち着いたら読んでみる。

[u-li]

後進国たるゆえんココじゃないか “電話相談、カウンセリング、医療機関などです。それぞれのメリットはありますが、課題もあります。主に、すぐにアクセスできるとは限らず、質もまばらだという点です”

[andonut146]

鬱になると目がすべってしまって本が読めないんだよ、本当に。アレはみんな経験してほしい。

[gcyn]

コメの「死ぬ気持ちの人はこんな文章読む気になれない」の人へ。チキさん（ http://radiko.jp/share/?t=20200320220000&sid=TBS この日のオープニングトーク）によるとこれは周囲の人が役立てることもできるものとのこと。どうぞ。

[anus3710223]

認知行動療法はいいぞ(認知行動療法おじさん)。ただし同時にある程度落ち着いた状態で信頼出来る臨床心理士とやらなければ自殺に追い込んでしまう。まずは安全と感じられる場所、空間への避難と衣食住の低興を。

[hryord]

はっきり言って認知行動療法を受けられる医療機関はほとんどない。マインドフルネス認知療法やEMDRなんかも同様。日本は薬漬けにするだけで根治をしないから再発の薬品会社天国。呼びかけも大事だけど科学的視点望む

[text-sakura-ne-jp]

ポイントはⒶ｢ストレスの原因(理由)リストを書く｣、Ⓑ｢ストレスが和らいだ時にした事リストを書く｣、Ⓒ｢人生でやりたい事リストを書く｣の3つ。《関連情報》『心理的危機対応プラン｢PCOP｣』http://stopijime.jp/pcop.html

[repon]

チキさんは優しい。チキさんは生きて。

[HanaGe]

「駄目なときは何をやっても駄目」それは実体験として分かるんだ。でも、言い続けていると、それを聞いた誰かが（自分も）「あ、私人生もう詰んだ」化させはしまいか。これも“呪いの言葉”では。その呪いは伝染する

[yasushicohi]

消えたいくらい辛い気持ち

[catbears]

つらいと感じている人に行動を訴えかけるのは難しいのではと思うだのけど。つらそうな人をみかけたらどうすべきかという健康な人への指針を出したほうが、溺れている人に泳法をすすめるより救命技術向上かなと。

[nowandzen]

うーん、どうせならcotreeでも挙げてはいかが？というような微妙な内容

[halca-kaukana]

認知行動療法についての本が参考になる。/タイトルから辛い人へのメッセージかと思ったら違った。酷く落ち込んでいる時は読書もテレビも見たくない。回復した頃か、予防的知識かな…

[keiko-te]

最近のコーピングはEテレのいないないばあ！のだいじょうぶんぶんですね。イヤイヤ期向きなんだけど大人もコーピングされる

[ifttt]

そりゃ不倫されたほうは死にたいと思うくらいツラいだろうな

[nakkisan]

認知行動療法に関してまとめられている

[abortion]

認知行動療法を薦めているけど、自殺してはいけないがそもそも認知の歪みじゃね？

[kogumaneko335]

Amazonの欲しいものリストが増えた。良い。

[yuki_2021]

へぇ、荻上チキさんもメンタルをやられてたらしい。読書療法で自分の弱さに立ち向かう方法について。

[hello-you]

pcop、読書療法、書籍の情報、SNSでの相談 など、初めて知った。

[tettekete37564]

“認知行動療法などの本”

[teto2645]

ツライ人には届かないし読めないしは納得。どう届けようと頑張っても届かない人もいるも納得。身内向けの自慰ならおすきに？

[KAN3]

死にたいくらい辛くなってからだと中々行動できないからそうなる前に、早いうちから逃げる癖をつけるべき。世の中には頑張るのが好きな人がいるから、頑張る役目はそういう人たちに任せて無責任な人間になれ。

[phallusia]

辛いから死にたいというよりは、死にたいから辛いんだよね…。これはもう器質的な問題であって、そう捉えて（ここで紹介されてる様なことなどを駆使して）なんとか飼い馴らして生き延びるしかない。

[yokosuque]

コロナで学校が休校になってそのまま春休み突入、新学期開始も曖昧になってほしい子がいるかもしれないと思うと大事な話ではある。

[Kmusiclife]

結構まじでサウナいいぞ。まじでだ。70-80度で10分入らなくてもいい。最初は5分でもいいが全然良くなると思う。結構まじで。

[night_face]

鬱状態の人間がこれを読めると思えないので、簡潔に動画にして動画貼り付けするとイイと思う！！でも行動力はすごいと思う！

[gorokumi]

ポチってきた

[maicou]

ほんとに死にたいと思うときは思考が停止するから何言っても耳に入らない。本当に怖い。それを知っておくだけでもずいぶんその後が違うよ。

[ll1a9o3ll]

目に見える現実や、エビデンスがあることだけを信じてると、どうしてもジレンマや八方塞がりに思えることがあるから、まだ科学で証明されてない世界の存在を少し受け入れるorバカになると良いのではないかと最近思う

[nabinno]

3月ですね。