伊勢崎市痩せるトレーニング！超ゆるいHIITダイエット｜太田市ボディメイク専門ジム小泉

筋トレ後に行う、有酸素運動。 HIIT（High Intensity Interval Training）とは、高強度インターバルトレーニングのことです。 強度とは、体力レベルで決まります。 ある人にとっては強度が高くても、別の人には準備運動なこともある。 動画で紹介してるケトルベルスイング。 下半身の力を上半身に伝える全身運動です。 体力レベルによっては筋トレにもなるし、有酸素運動にもなる。 ウォーキングやジョギングより心拍が上がります。 脂肪燃焼には心拍数がカギで、ジムでやってる程度の有酸素では負荷が軽すぎるのです。 心拍数は数値ではからなくても、息が弾む程度が脂肪が燃えやすいと言われています。 ギリギリ会話ができるくらい。 イメージ的には、力士が取組み後にインタビューに答えてる感じ。 重さも体力レベルで決めています。 筋トレに近い有酸素運動。 脂肪燃焼には、これくらいの負荷が必要なの