中高年ランナーとウエイトトレーニング｜野口克彦

近年のランニングブーム、マラソンブームの勢いは衰えず、むしろ年々勢いが増しているようにも感じますが、ランニングは誰もが手軽に実施出来る運動ですので、例えば陸上競技経験のない人が健康のためにと中高年になってからランニングを始め、ただ単に日々ランニングするだけに留まらずレース（大会）に出始めたというケースも増えているのではないでしょうか。 ランニングは健康維持・増進に有効な運動であることは疑いようのない事実ですが、中高年の方々がランニングトレーニングを健康的に継続していく上で、特にレースに出場するためのランニングトレーニングを健康的に継続していく上で是非とも念頭に置いて頂きたいポイントがあります。 ●中高年ランナーは加齢に伴う筋肉量の減少および筋力の低下を防ぐことが何より重要 我々人間は加齢に伴い筋肉量が減少していきます。その筋肉量の減少は50代になると年間0.45kgに及ぶことが報告されてい

[degage122]

“有酸素運動は異化反応が大きいとされることから、中高年ランナーはランニングトレーニングの頻度を多少減らしてでもウエイトトレーニングに取り組んだ方が健康的にランニングトレーニングを継続出来る