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仮面うつ病 - OKWAVE
自律神経の失調とか、ホルモンバランスの変化とか、いろいろ関係しているのかも知れませんね。 ウォーキ... 自律神経の失調とか、ホルモンバランスの変化とか、いろいろ関係しているのかも知れませんね。 ウォーキングでも1秒間に2~3回という割合でスタスタ歩くということをしていると、脳の中の癒しホルモンの「セロトニン」強化につながると言われています。 このセロトニン神経の弱りが様々な心の病の一因にあると言われているんです。ですから、とても大切なんです。 他にも自転車もいいし、ジョギングも、階段の昇降運動でも、シャドーボクシングでも、蹴りの練習でも、薪割りでも、タップダンス、・・・・なんでもいいんですが、リズムのある運動と、息を吐くという呼吸が、人体の自然治癒力を高めるんです。 「フッ、フッ、フッ、フッ、・・・」と息を吐きながら、リズムのある運動をするんです。 簡単で、低負荷で、長時間持続できるような有酸素運動が最適です。 こういうことをやっていると、脳波もアルファ波というのになってくるので、人によって