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腹式呼吸の効果
腹式呼吸を続けて5分を過ぎるとセロトニンの分泌が増加し、セロトニン神経が活発になり、20分もすれ... 腹式呼吸を続けて5分を過ぎるとセロトニンの分泌が増加し、セロトニン神経が活発になり、20分もすれば通常の20%も増加し、θ波やβ波を抑制して覚醒状態の無心になります。リラックス状態で増えるα波は眠気を誘いますが、どんな状況にも即応出来る平常心を保ちます。この腹式(丹田)呼吸を用いると、すぐに切れる、鬱になる、等のことをかなり抑えることが出来ます。 交感神経・副交感神経の働きをコントロールし自律神経のバランスを整え、免疫力を上げるので健康の基本ともいえます。また、横隔膜を上下させるので、胃や腸の働きが活発になり消化吸収・排泄が良くなり美容にも効果が有ります。 学業(試験など)、セロトニンの分泌が増加することにより、覚醒された状態の平常心が得られるので、記憶力のアップや物事に集中する精神力が付きます。勉強中に気が散ってきたら腹式呼吸をするとまた集中出来ます。 腹式呼吸の呼気の時に声を出すのが腹