「朝は脂質とタンパク質とると1日食欲が安定する」というのを実践してるポスト主が、アボカドと温泉たまごと納豆を混ぜたものを朝9時に食べると、お昼過ぎてもお腹が空かなかった話

タフ子ちゃん🐟 @llx_ayu_xll 絶対に老けたくない女の奮闘記✍️ 9割美容と人生の話🌼過去の人気投稿はハイライトにまとめてます☺️ 自分磨きモチベ部🥗🪄🫧PR明記してますmm instagram.com/ayuchosuu タフ子ちゃん🐟 @llx_ayu_xll 「朝は脂質とタンパク質とると1日食欲が安定する」って栄養の本に書いてあって実践してるんだけどたしかにアボカド温泉たまご納豆混ぜたやつ朝9時に食べるとお昼過ぎてもお腹空かんのよ。調べたらこの２つの栄養素でGLP1が分泌されるから満腹感続くらしい。マンジャロなんぞいらんね 2025-05-23 18:16:02

[frkw2004]

9時？ 昼まで3時間しかないじゃん。6時とは言わないから7時間か7時半に食べようよ。

[pptppc2]

なるほど完璧な作戦ッスねェ～！朝9時は会社に出社していてアボカド温泉たまご納豆混ぜたやつを食えないという点を除けばよォ～！朝はいつもソイジョイ一本で済ませてますね…。

[suzuki_torakichi]

最近は炒り大豆食ってる。大して旨くないが、小腹が空いた時にポリポリやってると満腹中枢は満たされる。少なくともお菓子代はかなり減った

[Klassik-Musik]

冷静に考えると朝食9時、昼食12時、夕食19時だと夜から朝が長すぎるな

[sekiryo]

でも美容垢なぁ。昼になっても腹減らんとか言ってもどうせ元からあんま食べんのでしょ？と思ったら「マンジャロ」とか言ってて糖尿病の体重減らす為の食欲減退注射か。リアリティ出てきたな。朝9時で3時間で腹減る奴

[longyang]

昼食が12時にだとすると3時間じゃ空腹になりづらいと思う。朝昼は6時、12時に食べるが、出社すると18時に飯が食えないので夜が辛いんよね。

[ma-fuyu]

ブコメふざけんな炒り大豆おいしいだろ。炒り大豆好きだけど納豆も豆腐もおいしすぎて食べすぎるからあんまり食べないようにしてる私みたいな人間もいるんだぞ→※大豆製品の1日の摂取目安は豆腐半丁or納豆1パック

[satoshinbo]

９時に朝ごはんて。社会人はだいたい６時台か遅くとも７時台では？

[doroyamada]

糖質制限教徒からすると、しんどいほどの空腹感は血糖値の急上昇後の急降下。

[pikopikopan]

炒り大豆って美味しいよねえ。/ゆで卵食べるようにしたら良いのでは

[ytn]

朝起きてすぐにプロテインにインスタントコーヒー混ぜてやつとバナナとナッツ食うだけで昼まで余裕になるぞ

[shino_azm]

10時に朝ごはん食べてるんだが…社会人なら6時か7時？は？寝てるわ

[lavandin]

絶対に老けたくないならもうちょっと早起きして食物繊維もとった方がいいと思う

[natu3kan]

朝の寝起きに食欲わかないから朝ごはん嫌いだった。朝9時にご飯をガッツリ食えるなら肉体労働しないなら3時くらいまで飯は要らないかなあ。

[augsUK]

そこまで運動せずに朝9時に朝食とったら3時間でおなかは空かないのでは？9時、14時、19時の3食でよいわけで。

[f_oggy]

こういうのは人による定期

[luvsik]

健康系広告か　面倒くさい時代になったな

[takanagi1225]

いつも午前中運動した後にプロテイン飲んでたけど、朝起きてすぐプロテインの生活に変えたらなんかしらんけど体重が落ちた。お腹のすき具合はわからない。朝イチプロテインは推奨されてるらしいが、なぜなんだろう。

[lone-dog]

過食という発想がなくて、食欲安定という言葉とお昼に食欲湧いてないという事実を前にはてなが溢れてしまった。

[Ingunial]

甘いコーヒーでもお腹すかないだろ。

[Shinwiki]

お腹すいたってのと、体が栄養の追加を求めてるのと、脳みそがなんか食いたいって思うことはそれぞれ別のものだと思っていて、なんか食いたいと思ったら身体に聞けば、まぁまだ良いか。ってなるよ。

[hamamuratakuo]

最近ミキサーを使った流動食を研究→いろんな食材でスープやジュース、スムージーなどを作り食事時間を短縮。忙しいときでも短時間で栄養補給は可能。長丁場のレースではピットインが勝負の分かれ目なのと似ている？

[amunku]

この話をもちづきさんがしたら面白いと思う

[akagiharu]

九時に食ったら俺も3時までは平気だよ

[misomico]

オムレツ、ソーセージやベーコンは理にかなってるな

[wold]

毎朝8時頃に豆乳で割ったプロテインを朝食がわりに摂取してるけど、昼になるとメチャクチャお腹空くよ。

[sakidatsumono]

ヨーグルトにMCTオイル混ぜてみるか

[kuroi122]

朝9時朝食ならそりゃお腹空かないよ

[REV]

かつやの「朝ロースカツ定食」を食べればよいのではと思うが食べようと思ったことは数年に一度しかない。

[Gka]

空腹にならないと痩せないよ。運動や食事制限などでエネルギーが必要になると中性脂肪が遊離脂肪酸に分解されて空腹感を感じるの。そして空腹を維持すると遊離脂肪酸がエネルギーとして燃焼されて痩せるわけ。

[kottara]

おからクッキー食べてるせいで空腹を感じない。

[LoYL]

毎朝7時半に食べてるけど、糖質オフのグラノーラから脂質オフのグラノーラに変えたら昼前の空腹が強くなったので一理あるかも／それより私は夕方の猛烈な空腹感に困ってる…昼の糖質は玄米ご飯150gだけなんですが…

[seachikin]

在宅勤務で9時頃に朝ごはん食べてお昼にお腹空かないから朝ごはん食べなくなった。トーストとかでも3時間じゃお腹減らないよ。

[praty559]

既にツッコまれてるけど、3時間後ならお腹空いてなくて当たり前だわな。というか、むしろ昼飯食べられなくて困らんか？

[moandsa]

コンクラーベの枢機卿食事の栄養学メニュー選定担当が同じようなこと言って豆のリゾット作ってたね。アボカド温泉卵納豆美味しそう。あとオクラ刻みとめかぶととろろとマグロ切り身も入れたくなる。

[neko_8_8kun]

うーん、冷凍のカットされたアボカドをスーパーで見かけるから今度試してみよ。6時起き民なので11時にぎゅーきゅー鳴ってしまう。

[ext3]

騙される所だった。朝九時に食うならそんなに腹空かんわな

[haniwa75]

俺も煎り大豆作ってみよう。最近は小腹が減るとミックスナッツ食べてるけどまぁまぁ高いんでね。

[sigwyg]

ガッツリ食うなら朝か昼にしとけ、てのは正しい。問題になるのは夜更かしした時の空腹に耐える方法。はよ寝ろ？それはそう。

[hatenext]

食欲はホンマ個人差でかいよな。