なぜ野菜を食べない家は貧乏なのか？ 勝間和代氏が解説 (2ページ目)

ダイエットも同じく、正しい知識を持っているかどうかが大事。単純にカロリーを減らしたり、体重を減らすだけでは、すぐにリバウンドしてしまいます。運動もそう。わざわざジムに行かなくとも、階段を上り下りするだけでもいいのです。慣れてくると1フロア20秒から30秒で上れるようになります。これはエレベーターとほぼ同じ時間です。それに階段を使うということは、災害時に避難経路を確保する大きな意味もあるのです。特に雑居ビルのレストランなどに行くときは必ず階段を探すようにしています。 私は食事や運動を意識するようになって5～6キロやせました。しかし、これも体重だけ量っても健康管理はできません。体組成を測り、自分の体脂肪率が何％で、筋肉量が何％で、骨量が何％かという組織の変化を把握することが大切です。 よくダイエットといえば、食欲のコントロールが重要だといわれますが、食欲は交感神経と副交感神経に左右されるので、

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“わざわざジムに行かなくとも、階段を上り下りするだけでもいいのです。慣れてくると1フロア20秒から30秒で上れるようになります。これはエレベーターとほぼ同じ時間です。”