30～50代の事務職に多い"腰痛"の解決法 「健康体なのに腰痛」のワケ

加齢が引き起こす体の不調。放置していれば、取り返しのつかない事態を招くこともある。「プレジデント」（2018年1月1日号）より、9つの部位別に、名医による万全の予防策を紹介しよう。第3回のテーマは「腰」――。 腰痛の85％は原因の特定ができない 年齢を問わず、腰痛に悩まされる人は少なくありません。腰痛を大きく分けると、突然激しい痛みが走る「急性腰痛」と、3カ月以上痛みが続く「慢性腰痛」があり、両方とも、原因が特定できなかったり、複数の要因が絡み合っていることが多くあります。 仕事の合間にできる骨盤運動 骨盤を動かすと同時に、腹筋と背筋に刺激を与える運動。腰に手をあてて押し、骨盤を前にゆっくりと押し出す。「痛気持ちいい」と感じるところで止めて、またゆっくり戻す。お尻をきゅっと締めるように。1日1回でもいいので、5分ほど行う。 腰痛の人の85％が原因の特定できない「非特異的腰痛」です。医師から