｢卵は1日3個｣専門家が最強のスーパーフードと断言するワケ メンタルにも筋肉にも肌にも効く

たんぱく質を減らすと老け見え＆オバ体形まっしぐら 体重を落とすために肉を食べないと考えているなら、ちょっと待った！ 肉にはたんぱく質がたっぷり。たんぱく質は筋肉や血液、内臓など、体をつくるために欠かせない材料です。たんぱく質が不足すると筋肉量が減り、基礎代謝が落ちるために、逆にやせにくい体質になってしまうのです。 筋肉が少なくなると、やせたというよりもしぼんだ印象になります。また、たんぱく質が足りないと肌の新陳代謝（ターンオーバー）も遅くなり、美容面にもデメリットが生じます。たとえば肌が荒れたり、つめが割れやすくなったり、髪のコシがなくなり抜け毛がふえたり。肉を食べずに体重が減ったとしても、これでは見た目年齢で老けてしまい、残念すぎる結果に。 きれいにやせたいなら、たんぱく質を含む食材をしっかり食べること。肉はたんぱく質だけでなく、代謝をサポートするビタミンB群も豊富です。牛赤身（ヒレやも

[KAN3]

卵3個食ったくらいでタンパク質過多にはなんねーよ　>ブコメ

[s_rsak]

全然間違ってるな。そんなにタンパク質をとったら、腎臓に負担がかかるし、オートファジーも機能しなくなる。

[kiwi0120]

前置きが長い。最後のページだけでいいでしょ。ページ分割と記事水増しは悪い文明。

[toraba]

中山翔二氏「卵は1日5個」https://youtu.be/V6H3uJ1E0-M?t=342

[takanagi1225]

卵は完全栄養食！ってダンジョン飯で学んだ。オートミールやおからパウダーとの相性もよいので毎日3個くらいなら余裕だな。ちなアスリートはゆで卵で摂取するそう。ヘルシーである。

[fujioka223]

昔の常識が間違ってた、と言うことはいまの常識も間違ってる可能性が、あるわけで。とにかく曲単に皇帝、否定する話は鵜呑みにするべきではないと思ってる

[kjin]

これのたんぱく質の目標量見ると一般的な成人では３個くらい問題なさそうhttps://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdf

[hiroyuki1983]

マッスル北村は朝食代わりに卵白20個分を飲んでたぞ

[uefi]

どうして人は1日に食べる卵の数にこだわるのでしょうか？昔はどうだったとか、なんとか、どうでもいいですよ。食べ物は卵だけではないのだから、好きなものをいろいろ食べましょうよ。

[a8888]

毎食1個で一日3個の卵を摂取することが健康に悪いと言う人が、普段どういう食生活をしているのかとても興味があるので是非公開して欲しい。

[apc358pz]

卵は1日3個食べれば良い

[hamamuratakuo]

大事な話が抜けている。健康な鶏の卵を選ぶなら「平飼い卵」が良い。安い卵は狭い場所に多くの鶏を詰め込む「ゲージ飼い」＝鶏の衰弱・病気予防のため薬漬け。平飼い卵はちょっと高いけどケチるところじゃない。

[Unimmo]

こいつタマゴ屋の回し者だろ

[keren71]

なかやまきんに君はお昼にゆで卵ゆで卵5個は食べてた。

[tanaboo]

「肌、髪、骨などの新陳代謝にもたんぱく質が重要なカギを握っていますが、日本人はたんぱく質が不足ぎみです。エイジングケアのサポート役としても、卵を1日3個食べる」とりあえず安い旨い和洋中なんでもOK最強食材

[PikaCycling]

卵3個じゃタンパク質は36gしかない。これじゃ全然足りなくない！？ 一日2回プロテイン飲まないと！

[hibiki0358]

まぁ…プレジデントの記事やし。それ以上でも、それ以下でも無し。

[spark7]

卵って思ったよりタンパク質取れないのよね。/ まあそうだろうな...「睡眠のゴールデンタイムは無かった」

[buu]

俺の経験からすると、体に悪い食べ物はいっぱいあるが、体に良い食べ物はほとんど存在しない。

[ackey1973]

著者の紹介文を見ると“バイタルアナリスト”、“分子整合栄養アドバイザー”、“セルフメディケーションの提案をライフワークとする”。もつ3個でお腹いっぱい。前の2つは、初めて見た肩書かも。

[papers5]

卵の話は最後に少しだけか

[soylent_green]

“45歳を過ぎるころから、これまではどんなに食べても太らなかった人でも、どういうわけか、腰まわりの肉がパンツの上にのるようになってきます”　これは女性ばかりではないぞ

[narwhal]

「45歳を過ぎるころから、これまではどんなに食べても太らなかった人でも、どういうわけか、腰まわりの肉がパンツの上にのるようになってきます。そして閉経後は、さらに肉がゆるゆるになる」