どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 ｢漸進的筋弛緩法｣のすごい効果 (2ページ目)

どんな兵士でも120秒以内に96%が寝落ちする…あまりの効果に米軍も採用したコストゼロのリラックス法 ｢漸進的筋弛緩法｣のすごい効果 重い毛布の不眠症への効果は、軽いものの10倍 Q．眠りたいのに、なかなか眠れないときは②…… もうひとつ、眠れないときにとっても効果的なのが、掛布団を重くすることです。 「え？ フワフワで軽い掛布団のほうが、ストレスなく眠れていいんじゃないの？」 なんとなくそう思いますよね？ ところが、近年の研究で、不眠症の患者さんが重い毛布を使うことで、症状が改善することがわかりました。 スウェーデンのカロリンスカ研究所の研究チームが、鬱や不安障害で不眠症と診断された120名の成人に対して、次のような実験を行いました。 研究チームは、まず、被験者をランダムに2つに分けました。 ①重い毛布（8kg※）を使ってもらうグループ ②軽い毛布（1.5kg）を使ってもらうグループ ※

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“1年使い続けると78％もの不眠症が改善” なんの対策もせんで1年間不眠症が続く率ってどれくらいなんやろ？ 「22％の不眠症は1年間改善しません」と言われるとエラいでこれ？