「5分で実践」時間がない人のための肩こり・腰痛解消法

日本人の慢性的な悩みとしてつきまとう「肩こり」と「腰痛」はデスクワークや長時間労働などの労働環境や、日本人の体型や生活習慣によって引き起こされたりしています。 今回の授業では、そんな「肩こり」や「腰痛」を解消するための方法を余すところなくお届けしてまいります。時間がなくてもできるというのがポイントになっています。たった5分間で何かをしながらでも実践可能なメソッドです。

[hiroko933]

1)首倒し 3 2)側屈(左右) 3 3)前屈後屈 3 4)上体ひねり(左右) 3 5)肩アイソメトリック(右左両肩×2 ) 6)鎖骨(左右さすり&ローリング) 7)首アイソレーション 4 8)姿勢改善(腕後ろ組) 9)深呼吸 Aking http://www.akingdom.jp/akingroom/akingprofile.html