体脂肪率を下げる食べ物は？食事の中身と生活で代謝を高めるとは？ | 50代を楽しく10歳若返るhealth&beauty

体脂肪を下げる食べ物は 食べたカロリーは同じでも食べ物の種類で体脂肪率に影響があります。 カロリーを抑えることで体重は減りますが、食べたカロリーは同じでも食べ物で体脂肪率は違います。 体脂肪を減らそうといつもよりカロリーを少なく摂りますが、好きな甘い物やジャンクフードなどを食べるのと、脂質の少ないよい食べ物を食べた場合では、食べ物が違ってもカロリーが同じならどちらも体重は減ります。 しかし、お分かりと思いますが 脂質の少ないよい食事の方が体脂肪率は下がっているでしょう。 おやつや甘いものは体脂肪の燃焼を邪魔するものが多く、そして血糖値が上がりやすい単糖類が多いので脂肪を燃焼しにくくします。 バランスの取れたよい食事は血糖値も上がりにくいので、体脂肪が減りやすくなります。 このように摂取カロリーが同じでも食事の内容によって体脂肪が燃焼しにくくなったり、燃焼しやすくなったりします。 このことは