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その足のしびれ、坐骨神経痛かも?タオルを使ったストレッチで簡単改善!【川口陽海の腰痛改善教室 第2回】 | サライ.jp|小学館の雑誌『サライ』公式サイト - Part 3
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その足のしびれ、坐骨神経痛かも?タオルを使ったストレッチで簡単改善!【川口陽海の腰痛改善教室 第2... その足のしびれ、坐骨神経痛かも?タオルを使ったストレッチで簡単改善!【川口陽海の腰痛改善教室 第2回】 【タオルを使った『腿~すねの外側』 ストレッチ】 自宅で出来る!腰痛トレーニングDVDより 適度に腿の外側~すねの外側の筋肉が伸びたところで止め、 ゆっくりと深呼吸を3~5回(約30秒)繰り返します。 終わったら脚をゆっくり戻し、 反対の足も同じようにおこないます。 片側2~3回ずつおこないます。 毎日朝晩5分ずつでもおこなっていただけると、少しずつ効果が出てくると思います。 根気よく取り組んでみましょう。 ※※ストレッチをする際のご注意※※ ×痛くて伸ばせない、伸ばすと激痛 ×伸ばしたくない、嫌な感じがする などの場合は無理におこなわないようにしましょう。ストレッチをおこなうことで痛みやしびれが悪化する場合は、速やかにストレッチを中止してください。 文・指導/川口陽海 厚生労働大臣認定