冷え性だけじゃない！体温が原因で眠れない。 - 不眠の改善方法〜眠れない辛さをどうしたら良いの？〜

冷え性だけじゃない！体温が原因で眠れない。 女性の方に多く見られますが、 布団に入っていて一生懸命手足を温めているのに 「指先や足先が冷たくて不快、全然眠れない！」 という方はいらっしゃいますよね。 その一方で、体が熱くて眠れないことに悩んでいる人も いるということを知っていましたか？ 冷え性に関してもあとでお話しさせてもらうとして、 まずはこの体が熱くて眠れない人のお話しからしていこうと思います。 ・体が熱くて眠れない〜熱い身体の冷まし方〜 こんな身体症状に悩む方は主に男性に多いとされています。 さらに筋肉量が多く、基礎代謝が高い場合はより顕著にあらわれます。 夏場などは特にそうなのですが、 寝る前にさっぱりしようとシャワーの水温を下げて、 水シャワーを浴びて体温を下げてから寝ようとする方もいますが、 結論から言いますと、これは残念ながら逆効果となってしまいます。 冷たい水のシャワーを浴