慢性的便秘改善法《食事（食べ物）編》ビフィズス菌、ファイトケミカルを上手に利用し、すっきりお腹に！ - 色彩心理鑑定・サンキャチャームデザイナーのブログ（名古屋）

◆便秘解消方法－食事（食べ物）編－ 気持ちの良いお通じは、 腸内細菌が深く関係している ことがわかっています。 腸内細菌には、大きく分けると、 身体に有益な働きをする善玉菌と、 体に害を及ぼす悪玉菌があります。 これらの腸内細菌バランスは 年齢や環境に応じて変化していきます。 腸内細菌の中で、 今最も注目されているのが ビフィズス菌です。 ビフィズス菌は善玉菌としては 腸内に一番多く住んでいて、 腸内全体の菌数の10～20%にあたります。 このビフィズス菌をさらに 増やすことによって、便秘の解消（便通の改善） はもちろんのこと、食中毒の予防、 免疫力の調整、生活習慣病 の予防まで、 たくさんの効果が期待できます。 逆に、ビフィズス菌が減り、 悪玉菌が増えてくると、 便秘など様々な病気のきっかけとなります。 つまり、便秘を解消するためには、 ビフィズス菌をできるだけ 増やしてやることが重要に

[zekamashisp]

食べ物で整えられるのってうれしいですよね。

[saiykhfsa]

便秘ではないけどたまーに全然出ないときがある。ビフィズス菌を増やさないとダメね、あとサラダは朝は全く食べないから少しでも食べるようにしないと。