慢性的便秘改善法《食事（食べ物）編》ビフィズス菌、ファイトケミカルを上手に利用し、すっきりお腹に！ - 色彩心理鑑定・サンキャチャームデザイナーのブログ（名古屋）◆便秘解消方法－食事（食べ物）編－ 気持ちの良いお通じは、 腸内細菌が深く関係している ことがわかっています。 腸内細菌には、大きく分けると、 身体に有益な働きをする善玉菌と、 体に害を及ぼす悪玉菌があります。 これらの腸内細菌バランスは 年齢や環境に応じて変化していきます。 腸内細菌の中で、 今最も注目されているのが ビフィズス菌です。 ビフィズス菌は善玉菌としては 腸内に一番多く住んでいて、 腸内全体の菌数の10～20%にあたります。 このビフィズス菌をさらに 増やすことによって、便秘の解消（便通の改善） はもちろんのこと、食中毒の予防、 免疫力の調整、生活習慣病 の予防まで、 たくさんの効果が期待できます。 逆に、ビフィズス菌が減り、 悪玉菌が増えてくると、 便秘など様々な病気のきっかけとなります。 つまり、便秘を解消するためには、 ビフィズス菌をできるだけ 増やしてやることが重要に
