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「有酸素運動をすると筋肉が減る」ってホント?トレーナーが解答 - スポーツナビ
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「有酸素運動をすると筋肉が減る」ってホント?トレーナーが解答 - スポーツナビ
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本... ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 今回は「ランニングなどの有酸素運動をすると筋肉量が減る」というウワサについて、メガロスゼロプラス恵比寿で社内パーソナル教育を担当している繪村篤史さんが答えてくれました。 運動時に使われるエネルギー源を、おおまかに分別してみましょう。 ・筋力トレーニングのおもなエネルギー源:糖質 ・有酸素運動のおもなエネルギー源:糖質・脂質・アミノ酸(タンパク質) 有酸素運動においては、上記のアミノ酸の枯渇が筋肉量の低下に影響します。 長時間の有酸素運動を行い、糖質のエネルギーが枯渇すると、脂質を分解してエネルギーを生み出します。そのタイミングで、血中や筋肉内のアミノ酸もエネルギーとして利用されます。 そのため、必要なエネルギーが枯渇している状態で有酸素運動を行うと、カラダの筋肉を分解してエネルギーを確保