腕を太くしたいとき、「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」どちらを優先して鍛えればいい？ - スポーツナビ

二の腕の筋肉が「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」に分かれていることはご存知の通り。 どちらも鍛えるに越したことはありませんが、太い腕にしたいから魅せる筋肉である上腕二頭筋の筋トレを、というものでもありません。 腕を太くしたいときは、「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」、どちらを優先して鍛えるとよいでしょうか。プロスポーツトレーナー和田拓巳さんが解説します。。 腕を太くするといえば、力こぶの筋肉である「上腕二頭筋」を鍛えると考えがち。 腕にグッと力を入れるとできる力こぶは、カラダを鍛えていることをアピールできるポイントです。そして、その力こぶを作っている筋肉が上腕二頭筋なので、太くたくましい腕を作るなら上腕二頭筋を鍛えようと考えるのも自然です。