【トレーニングと呼吸】筋トレで息はするべき？それとも止めるべき？ | パーソナルトレーニングジム スタイルメソッド

札幌市のパーソナルトレーニングジム スタイルメソッドの古本 直也(フルモト ナオヤ)です。 たいていの場合、トレーニング中は呼吸をするよう指示されます(厳密には動作中)。 種目によって異なる時もあるのですが、力を抜く際に息を吸い、力を入れる際に吐くのが一般的です。 スクワットを例に挙げると、しゃがむ局面で息を吸い、立ち上がる局面で吐く流れになります。 ※説明をよりわかりやすくするため、ここでは「力を抜く＝しゃがむ」「力を入れる＝立ち上がる」という表現を使っていますが、実際はどちらの局面も力が入っています。 一方で、トレーニング中に呼吸を止めるよう指示されることはあまりありません。 今日は「筋トレで息はするべき？それとも止めるべき？」というテーマで記事を書いていきます。 当ジムの指導方針 先ほど「トレーニング中は呼吸をするのが一般的。止めるよう指示されることはあまりない」とやんわりお伝えしま