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40代男性こそ「のどの力」を鍛えるべき理由
水を飲み込んでのどを上げたまま止めることができるようになったなら、今度は水を少しずつ少なくしてい... 水を飲み込んでのどを上げたまま止めることができるようになったなら、今度は水を少しずつ少なくしていき、それでものどを上げることができるかどうかチャレンジしてみましょう。そして、水を飲まなくてものどを上げたまま止めることができるようにしてください。これで、「のど上げ体操」の基本ができたことになります。 会社や自宅でできる「浦長瀬メソッド」 「のど上げ体操」は、水を飲まなくてものどを上げ下げできるようになることを目標にしています。そういう意味では、「のど上げ体操」は空いた時間があれば会社や自宅など、どこでもできるトレーニングといえます。 のどを意識的に上下に大きく動かし、のどの可動域をできるだけ大きくしてください。1日3回、のどを上下に大きく5回動かしてトレーニングします。