これで寝不足解消！ぐっすり眠る6つのコツ

大問題に発展も 仕事は期末で多忙な時期を迎え、ストレスも加わり睡眠時間は失われやすい。眠りは体の疲れを回復するだけでなく、記憶などの脳の働きや、さまざまなホルモンの分泌に伴う体調管理にかかわるなど、生きるために必要不可欠。一般的に１日７時間程度の睡眠時間が健康に役立つといわれるが、ハードワーカーの会社員は、今の時期、その確保も難しい。 『朝、スッキリ目覚め「いい眠りだったな」とつい言ってしまう本』（主婦の友社）の著者、スリープ＆ストレスクリニックの林田健一院長が警鐘を鳴らす。 「過重労働による睡眠不足の状態が続くと、過去に起こったバス事故のように、重大な問題に結び付くことがあります。『自分は眠らなくても大丈夫』と過信してはいけません。寝不足の状態では、居眠りだけでなく、判断力や集中力も低下します。眠気の副作用が伴う花粉症の薬を飲んでいるとなおさら。仕事のパフォーマンスを上げるには、睡眠時間