｢疲れたときに甘いもの｣の習慣が招く数々の不調

無意識に陥ってしまう糖質中毒 日々の食事・栄養の改善の最初のステップとして取り組んでほしいのが、「糖質中毒」からの脱却です。それに加えて、カフェインの過剰摂取を改善することです。 砂糖が入った甘いコーヒー、紅茶類、コーラやエナジードリンクを飲むことを毎日の習慣としている人は、これらをやめることから始めましょう。カフェインも糖質も依存性があり、毎日たくさん飲んでいると、もっと飲みたくなる性質があります。 そして依存性がある飲み物を売れば定期的に買ってもらえるため、飲料メーカーはカフェインや砂糖が入った飲み物を積極的に作ることをやめません。買う側からすると、「飲むと美味しくて気分が良くなるから」と思っているわけですが、実は砂糖とカフェインに依存していて、「飲まずにはいられない」身体になっているのです。 アルコールにも同じことが言えるのですが、アルコールは朝や仕事中に飲む人はいないので、まずはカ

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疲れを感じたら、直ちに仕事を放り出して帰って寝る。これが唯一の正解。

[WinterMute]

"習慣化コンサルタント" なんて肩書の人間が言うことを真に受けるべきではないし、執筆者として起用すべきでもない

[tienoti]

素焼きのナッツなど高たんぱくで低糖質なものがオススメ、だそうだがナッツはタンパク質以上にカロリーも脂肪も高くて気になるんだよな〜

[natu3kan]

立花 岳志 : 習慣化コンサルタント。糖質悪玉論キター。まあ現代人は糖質と脂質が多すぎるって問題はあるにせよ。運動すると筋肉内の糖質が絞り出されて供給されるから空腹感は減るだろうな。

[mori99]

甘いものを食べた直後に運動するという手もある。体がインシュリンを出そうとする前に運動で食べた分の糖分を消費して血中の糖度が上がるのを防止する

[zakinco]

著者がどこで何を学んだのか全く不明。怪しいなあという感想しか。血糖値スパイクは確かに危険だが。

[snow8-yuki]

疲れたらポテチ！

[Windfola]

"人工甘味料を使った飲み物を飲むと、脳は甘味を感知して" これ、三十年くらい前からよく見るけど、結局エビデンスあるの？

[tasknow]

不健康で何が悪い

[tivrsky]

レッドブル飲むなって事ですか？

[aike]

体が糖質を欲しているなら糖質をとるべきで、蕎麦とか血糖値が急上昇しにくい低GI値の炭水化物がいいと思う。

[sisicom]

気になる内容

[akagiharu]

登山や運動での糖質不足は普通に糖質でいいでしょ。

[imatac]

日常の疲労と数百kcalを消費する運動を同列に語るアホ。

[knjname]

私も甘いもの大好きだったんだけど、細かく運動するようになってから、そこまで好きにならなくなった　運動不足だと食欲の軸が狂うのだろう　甘いものを遠ざけようとするより運動したほうがいい

[htnmiki]

疲れてなくても食べてるので問題ないな！

[ackey1973]

この手の、よくわからん人の著書をまとめただけの記事って、一種の“記事体広告”と同じようもんだと思っている。新聞だと隅っこに“広告特集”って入ってるやつ。実際、どういう基準で取り上げてるんだろ？

[Iridium]

実際にカフェインは必要だし効く。量は増えていないし、やめる理由がない。カフェインをやめると昼過ぎには眠くなって仕事にならない

[syou430]

甘いものじたい、そもそも食べる価値はないんだけど。。甘くない砂糖のはなしだよ。

[pikopikopan]

糖質依存

[tyhe]

糖質に関しては勝間さんも避けてるし実際そうなんだろうなー。と、思いつつ、美味しいものには勝てません。

[daysleeeper]

誰かと思えば何をやられてるのかよくわからない自称ノマドワーカーの人だった。

[GROOVY]

水の代わりに麦茶とかほうじ茶とかじゃダメなんか？私は最近黒豆茶飲み始めた

[ffrog]

この条件なら、トマトジュースは案外悪くないかも

[hope_ring]

うがー、うるせー（砂糖中毒）

[gm91]

麦茶売ってるやろ

[yahihi]

夕方になって、これから一仕事する前に甘いもの食べる悪習がやめられない

[mizukemuri]

正直カフェイン中毒の自覚はあるが水で代用しろと言われても無理かな…

[piesikot]

「もっと疲れる」状態になってしまう――それは分かると思う。自分でもそうなっている気がしていた。気のせいじゃなかったんだな。