落ち込んだときのヒント６つ - wm-lifehackの日記

なんだか最近、私ってダメだなあ…と思っちゃうときの対処法です。 あまり欲張らず、まずひとつ、試してみてくださいね。 小さなダメをぜんぶダメにしない ちょっとした失敗や悩みを、自分で大きなものに評価していませんか？ 短期的な落ち込みで「もうダメ！」なんて絶望していませんか？ 小さなダメをぜんぶダメにしてしまうのは、自分で自分の首をしめているようなもの。 嵐は過ぎ去り、流れは変わります。 視点を変えてみたり、気分を変える努力をしましょう。 たとえば、家族で散歩してみるとか、日ごろやらないところを掃除してみるなど、体を動かすことで、ずいぶん気分が変わるはずです。 テレビとパソコンをオフにする とりあえず、何も考えずにテレビとパソコンをオフにしましょう。いろんな情報がだーっと流れ込んでくるテレビとパソコン。目が疲れるだけでなく、脳みそも疲れてしまいます。 もちろん、有用な情報もたくさんあります。

[yuchi]

ニコニコして、おこう。「あなたの落ち込みがスランプから来るものなら、決してマイナスの足踏みではないはず。」

[ma_ko]

最近、落ち込んだときからの回復ハックを必要としている自分に気づいたのでこれはグッド!

[suginoy]

「ポイントは、背筋をしっかりと伸ばして、笑顔で。」肉体から精神に働きかけるのは大事

[nozoooo]

いつもより目を大きく見開いてみる、とか。目を瞑って深く呼吸する、とかも良いかも。

[nakano87]

落ち込んでるときはそういう前向きなことが実行できないのが問題なんだと思うが…。｢弾を避けながらボスに攻撃しろ｣って書いてある攻略記事みたい。

[eclucifer]

最近どうにもちょっとしたことですぐ凹むのでメモ｜わたしはもうどうしようもなく落ち込んだら寝るようにしてる。 寝ると気持ちがリセットされるタイプなので。