睡眠負債は質でカバーできない 浅い睡眠にも意味がある：日経xwoman

平日は残業や友人との付き合いなどで帰宅が遅く、毎日眠い目をこすって仕事をこなし、休日はほとんど寝て過ごして終わってしまう……。そんな生活を送るdoors読者も少なくないのではないでしょうか。睡眠医学発祥の地である米国スタンフォード大学の睡眠医学センターで臨床と研究を続ける河合真先生は、「日本人は慢性的な睡眠時間不足」と危機感を抱き、SNSで「寝よう！」と呼びかけています。第2回は「睡眠不足について知っておくべきリテラシー」についてです。 「睡眠は長さより質」は大間違い 皆さん、こんにちは。河合真です。 連載第1回（「とにかく『8時間寝る』に勝る睡眠法はない」）では、日本人の多くが睡眠不足だというお話をしました。ここでいう睡眠不足とは「睡眠時間不足」のことを意味します。というのは、睡眠時間が足りないという話をすると、必ずといっていいほど出てくる反論が「睡眠は長さよりも質が大事なのでは」という

[kamiokando]

去年一度だけもの凄く質の良い睡眠があったんだけど一度だけだった。もうあれ再現できないんだよね。頭の働きが明らかに違った。

[DrPooh]

「睡眠は長さより質が大事」という俗説について。睡眠時間が不足していても自覚がない場合があるというのは重要な点ですね。

[straychef]

トータル時間は重要

[tsubasanano]

“量が足りた状態でもなお、起きているときにボーっとするような場合に、初めて質の問題が浮き彫りになってくるのです。ここで初めて睡眠関連疾患による睡眠の質の低下を疑います。”

[smoothfoxxx]

8時間なんて病気でもない限り寝たことないので、耳イタ過ぎてツライ（涙目）。 #睡眠

[shifumin]

「くどいようですが、8時間を目指して寝るしかありません」

[ume-y]

「慢性的な睡眠時間不足では眠気の有無や強弱がパフォーマンスの指標にならない、つまり「眠くないからパフォーマンスは落ちていない」というのは錯覚ということになります」