食料品買い出しと健康とファッション - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」

ながら運動は「買い出し」の時に 食料品の「買い出し」は必ず行きますから、 「腰(骨盤)回転大股歩き」の大チャンスです コレですね 【1987年グラミー賞】 Higher Love ハイヤー・ラヴ (スティーヴ・ウィンウッド) - あい青子「大好きだった曲」と「手離し服」で幸せを感じる「認知症の予防と介護」 もしも、スーパーまで片道１５分だとすると、往復で３０分 買い物だけで「毎日の運動は30分以上！」をクリアできます 散歩に行けない日でもオーケー！ 「歩数」で言うと、3000歩程度？にしかならないので、 残りの4000歩は、努力目標ですね さらに、欲張って、 「有酸素運動（早歩き）」の前に「無酸素運動（筋トレ）」をした方がベターということで、 買い物前には、 軽くスクワットをしてからレッツゴー！（食後の歯磨き時♪ですね） とても効率のいい、 無酸素運動 有酸素運動 1日の歩数 買い物 とな

[tomi_kun]

＞「もののついで」作戦。。。腹筋のついで　屈伸のついで・・・考えてみます

[harienikki]

歩いて買い物、それをよっこらしょっと台所まで運んで…。結構運動になりますものね。規則正しい生活のリズムって大事なのだと思います。ご長寿の方は皆さん独自の習慣があるみたいです。(^O^)

[HikkiMorry]

なるべく同じ時間に寝て起きるようにしています。