「習慣化」のための自己サポート集 ２、まずは「持続可能」そうな、「毎日継続」を目標とした習慣を

これまで習慣化に成功したことがない。 今まで意識して何かを習慣化させたことがない。 あるいは、「習慣化できていたのに、いろいろと最近途絶えがちだなぁ」ってなっている。 そんな人は、まずは簡単なことから習慣化にとりくんでみるのがおすすめです。 キーワードは、「持続可能」と「毎日継続」です。 「毎日体重を計る」でも、立派な習慣です。それを必要としているのであれば、はじめに習慣化にとりくんでみることを「毎日体重を測る」にするのもいいかもしれません。 ただ、多少は時間がかかる行動のほうが、より継続している実感がわくため、はじめに取り組むものとしてより適しているかもしれません。 例えば「10分間本を読む」とか、「5分間ストレッチする」とか。5分～10分くらいで取り組めるようなもの。 もしそれが継続できなければ、習慣化することができなければ、体重計るとか時間のかからないもので再チャレンジしてみればいい

[komz]

「習慣化」のための自己サポート集 ２、まずは「持続可能」そうな、「毎日継続」を目標とした習慣を