エントリーの編集
![loading...](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/common/loading@2x.gif)
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
骨盤底筋群を「締める・緩める」トレーニング法 | WACOAL BODY BOOK(ワコールボディブック)
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
![アプリのスクリーンショット](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/entry/app-screenshot.png)
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
骨盤底筋群を「締める・緩める」トレーニング法 | WACOAL BODY BOOK(ワコールボディブック)
Wellness 教えてドクター 2017.10.04 骨盤底筋群を「締める・緩める」トレーニング法 特集/女力を支え... Wellness 教えてドクター 2017.10.04 骨盤底筋群を「締める・緩める」トレーニング法 特集/女力を支える骨盤 先生/重田美和(理学療法士) ----今から骨盤底筋群を鍛えておけば、女性特有の尿トラブルを予防できることがわかったら、トレーニングあるのみ! トレーニングと聞くと、わざわざ時間をつくらないといけないイメージですが、骨盤底筋群は慣れればいつでもどこでも、何をしながらでも、できるのが特徴です。動かし方のコツを、引き続き重田先生に伺いました。 タオルや指を使って骨盤底筋群が 動く感覚をインプット 骨盤底筋群だけを動かすことが最大のポイントですが、意識しづらいこともあり、脚やおなかといったアウターマッスルを使っている人が多いんですよね。やり方はとってもシンプル。骨盤が後ろに傾いていると骨盤底筋群は動きにくいので、骨盤を立てて背中と腰をまっすぐ伸ばし、左右の坐骨を感じながら