"うっすら体調が悪い"を見過ごさない。健康を目指す人に知ってほしい「アジャイル式健康カイゼン」 - りっすん by イーアイデム

なんだか毎日、うっすら体調が悪いーー。ハードな仕事や不規則な生活、テレワークによる運動不足などから「体調が万全！」と感じることが減ったという人は少なくないのではないでしょうか。ただ、病院に行くほどつらいわけでもないし……と、そのまま日々を過ごしてしまったり、心身を整えるための行動を始めてみても継続しなかったり、なんてこともありそうです。 そこで注目したのが、書籍『「アジャイル式」健康カイゼンガイド』（翔泳社）で紹介されている「アジャイル式」健康カイゼンというプロセス。 ここで言う「アジャイル」とは、システムやソフトウェア開発における進め方のひとつである「アジャイルソフトウェア開発（以下、アジャイル）」に由来します。 著者の懸田剛さんは20年に渡りアジャイルを研究・実践・指導。現在はスポーツプログラマーの資格も取得し、自身で実践しながら他者への助言も行っています。共著者で保健師の資格を持つ福

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人生で体調が良い！と実感したことがあまりございません（つまりうっすら体調が悪いのがデフォルト）/なんかもうね、あまり考えないことにしてる

[canadie]

モニタリングは大事。最近血圧計を買ったら休みの日だけ有意に血圧が低くて、休日の大切さを知りました。

[kurage_lizard]

最近スリープトラッキングを始めて、7時間以上しっかり寝た日は調子が良いことが分かった。やっぱり睡眠って大事ね。

[zzteralin]

まず仕事を辞めます

[smken]

結城先生の「インクリメンタルな改善」という表現の方が適切な気がする。まぁ「アジャイルな健康」の方が客寄せできるんだろうけども。

[gcyn]

『人はどうしてもできなかったことの原因を自分の内面に求めてしまいがちです。基本的帰属錯誤という心理バイアスなのですが、「自分がダメな人間だからできない」と考えてしまうんです。でも本当にそうでしょうか』

[touhumog]

検査から対処するのも手。ピロリ菌やってから胃腸治療しつつもうっすら体調悪くて身の回りの環境もあって鬱になった方が心療内科の血液検査で鉄分亜鉛が極端に足りなかったこと、経過で甲状腺周りも見ていた

[bildkampf]

睡眠時間確保しようとすると筋トレストレッチ切り捨てるしかないと思ってたけど、まあこういう考え方もあるのね

[ustar]

うっすらと頭が悪い

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"例えば「ストレッチを毎日10種類やる」と決めても疲れているから「できない」と考えてしまい、続けるのがつらくなってしまいがちですが「5種類やる」「1種類だけやる」というようなゼロとイチの間の選択肢も実はある"

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メンヘラにつける薬無し