キヌアとは？効果から食べ方・レシピまでまとめました！ - アラサーからでも遅くない美容研究×ひみか

こんにちは、ひみかです！（@himika206） キヌアはプチプチ食感が楽しめる雑穀類です。 その栄養価の高さからスーパーフードとして有名ですね。 そんなキヌアの食べ方やレシピをまとめてみました！ キヌアとは？ 効果 副作用・注意点 食べ方 調理方法 炊飯器で炊く ①水にさらす ②水で洗う ③炊飯器で炊く 鍋で茹でる ①水にさらす ②水で洗う ③鍋にキヌアと水を入れる ④ザルにあげる レシピ ローラ考案「キヌアヘルシーチャーハン」 材料（5人前） 調理方法 人気商品 Organic Traditions 発芽キノア オーガニック キヌア (ホワイトキヌア) KIRKLAND (カークランド) オーガニック キヌア 成城石井 有機キヌア まとめ キヌアとは？ 南米アンデス山脈の高地アルティプラーノの穀物です。 キビ（黍）、アワ（粟）、ヒエ（稗）などと同じように雑穀として扱われています。 その