お肉がないならツナ缶で。安ウマ「ツナ缶一人鍋」が野菜不足さんにも最高っぽい【北嶋佳奈】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ

こんにちは！ 管理栄養士の北嶋佳奈です。 寒くなってくると、あったかいお鍋が体にしみますね。以前、豚バラを使った簡単一人鍋をご紹介しましたが、 www.hotpepper.jp 今回はお肉を買ってこなくてもあっという間にできる、常備してあるツナ缶を汁ごと使った和風一人鍋をご紹介します。鍋に溢れんばかりの野菜を入れても、煮てみるとカサが減るので野菜をたっぷり食べられますよ。野菜不足さんにもおすすめです。 北嶋佳奈の「ツナ缶とキャベツの和風鍋」 【材料】（1人分） ツナ缶（ノンオイル） 1缶（80g） キャベツ 1/8個 玉ねぎ 1/4個 しめじ 1/3袋 （A） 和風だし 1カップ（200ml） しょうゆ、みりん 各大さじ1 おろししょうが 小さじ1 作り方 1. キャベツは食べやすい大きさに切り、玉ねぎはくし形に切り、しめじは石づきを落としてほぐす。 2. 1とツナ缶を汁ごと鍋に入れ、（A

[ustam]

いや、ツナって最近高くない？　閉店間際に半値札付いた肉買ってきて冷凍してるわ。

[spicomi]

ツナ缶って何にでも使えて便利ですよね。大抵のものの代用品に使えるので重宝してます♪

[wordi]

ツナ缶ノンオイルなら半額キハダマグロの方がたぶん安い

[locabody]

これならタンパク質と食物繊維両方取れて体もあたたまるし、最高ですね！

[suusue]

ツナ缶って他の缶詰より同じ値段でも量がかなり少ないのよね…。まあ、この作り方なら魚なら何でもいいのか…。

[fujioka223]

有能だけど意外と高いのよ

[absolute-myself]

キャベツでなく、白菜にしてもおいしいですよね。ツナ缶は万能だと思います。

[aienstein]

簡単でいいね。

[duckt]

ウマソウ。

[mangakoji]

なべ用野菜セットの美味しい季節になりました

[atahara]

ほー、ツナ缶鍋。

[archimedes777]

鍋にも使えるんだ

[tanaboo]

ツナ有能