血糖値の上昇こそが太る理由 - japan-eat’s blog

私たちが太るのは、食事によって上がった血糖値を抑えるために、インスリンが分泌されるからです。。 食後すぐに動けば太りにくい 外出中なら、早足ウォーキングや階段の上り下りも効果あり ジム通いより、食後すぐの運動を もっと効率よくやりましょう。 血糖値の改善や中性脂肪の改善に効果的！ 質の高い運動につながる！ ウォーキングのタイミングと栄養補給 では、ウォーキングはいつ行うのがいいのでしょうか。 食事前は減量したい人におすすめ 食事後はスタイル維持におすすめ 朝は食事や生活習慣が不規則になりがちな人におすすめ 夜はストレス発散したい人におすすめ 最後に 血糖値が上がらないような食事を心がければいいわけです。 甘いものはもちろん、炭水化物を食べれば、それはすべてブドウ糖に分解されて血糖値が上がります。また、どれほど低糖質の食事を心がけていても、ある程度は糖質が含まれますから、多かれ少なかれ、食後

[toyamayama]

以前は食事前にウォーキングしてたんです。血糖値の上昇を抑えると知って今は食後にしています。おかげで途中のコンビニで買い食いもしなくなりましたｗｗ

[kirakirapark]

もうすぐ夕食なのですが、とりあえず、夕食の後に腹筋と背筋をしようと思いました。

[chisan814]

暖かくなってきたし…歩きますか☺️✨

[aruku-ankou]

参考になります☺️

[natsukashino]

なるほどなぁ。妻に教えてあげます😄

[deechiyan]

おはようございます、いつもご訪問ありがとうございます。

[dmr2021]

「食後30分〜1時間にウォーキング」