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マイクロハードル・ミニハードルを使ったトレーニングプライオメトリクス編
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マイクロハードルを使ったプライオメトリクトレーニングメニューをアニメ解説。ミニハードルでさらに強... マイクロハードルを使ったプライオメトリクトレーニングメニューをアニメ解説。ミニハードルでさらに強度アップトレーニング方法とは?! 1:ハードルを使ったプライオメトリクストレーニングとは 各プライオメトリクストレーニングのページで紹介した連続ジャンプメニューをマイクロハードル、もしくはミニハードルを使う事で強度をアップすることができます。ラダーに比べて障害が大きくなるわけだから難易度も上がりより正確性が求められます。 そんな中でもプライオメトリクスの基本「着地」「短い接地時間」を徹底追及しよう。 →着地方法 まずはベーシックジャンプから! 2:ベーシックジャンプ & ニーアップジャンプ(ハイニージャンプ) ラダーを使って行ったプライオメトリクストレーニングの重心移動を加えた基本ジャンプトレーニング(→応用ジャンプトレーニングメニュー)。これをマイクロハードル(高さ18センチ以下)でやってみよ